Как правильно медитировать дома — сперва нужно выспаться на хорошем постельном белье!

Постельное бельеКаждый в наше время мечтает о спокойствии и умиротворении, можно потратить деньги на посещение специальных курсов, но мало кто знает, что медитация является одним из наиболее доступных способов достижения внутренней гармонии. А провести данный релакс-обряд не составит труда в собственном доме. Но для того чтобы медитация была не только приятной, но и эффективной, необходимо следовать несложным правилам и рекомендациям.

Перед процедурой необходим здоровый и полноценный сон, а он невозможен без качественного постельного белья. Рекомендуем постельное белье интернет магазин на http://www.lascala.ua/ — ведь здесь цены соответствуют качеству, и любой найдет для себя подходящую модель!

Раздражающие факторы. Следует отключить телевизор, мобильный телефон, компьютер и прочие приборы, которые могут отвлечь от процесса расслабления.

Уединение. Предпочтительнее проводить медитации в полном одиночестве, но если это невозможно, постарайтесь договориться с близкими, чтобы никто не мешал, лучше отправиться в отдельную комнату.

Отсутствие важных дел. Достаточно сложно сохранять состояние равновесия, когда имеются важные дела, требующие срочного решения. Начинать процесс медитации стоит после решения всех важных дел.

Периодичность выполнения. Для того чтобы процесс расслабления был действительно эффективным и оказывал положительный эффект, необходимо взять за правило медитировать регулярно. На выработку привычки в среднем уходит 3 недели, впишите медитацию в ежедневный план и увидите, что результаты не заставят себя ждать.

Время. Лучшее время для медитации — начало дня, достаточно 10-15 минут для того, чтобы наполниться позитивной энергией и получить огромный прилив сил на весь день.

Мысли. Одна из самых трудновыполнимых задач — это остановить поток мыслей. Достаточно освободить сознание только от негативных и навязчивых мыслей, для этого следует научиться контролировать их во время повседневной жизни и не впускать в свой разум.

Обстановка. Несомненно, помочь отвлечься и проникнуться поможет расслабляющая музыка, эфирные масла и благовония.

Ощущения. Осознайте каждую клеточку своего тела, мысленно выйдите из него и увидьте со стороны, прочувствуйте каждую молекулу.

Комфорт. Во время медитации должно быть ощущение комфорта, совсем необязательно сидеть скованно и бояться пошевелиться, моделирование должно приносить удовольствие.

Дыхание. Дыхание должно быть ровным и спокойным.

Научиться прислушиваться к себе и своему телу — главное правило на пути к достижению гармонии. Будьте в ладу с собой, тогда вы ощутите гармонию с внешним миром.